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新陈代谢慢的坏处有哪些,你知道吗?

新陈代谢主要是指身体消化,吸收,排出体内废物的功能,让身体各器官有秩序的运行,是一直保证我们人体健康的重要一环。人体随着年纪的增长,新陈代谢的速度会逐年的减慢,每过10年,新陈代谢就会降低5%,带来的不仅是肥胖,更容易引起心血管疾病,糖尿病,等多种问题。今天健美元素就带大家了解新陈代谢变慢有哪些坏处。


新陈代谢慢的坏处有哪些,你知道吗?(图1)


新陈代谢变慢有哪些坏处


1.身体脂肪代谢减慢,减肥困难


有的人无论是节食,运动,还是瘦不下来?最大原因是你的新陈代谢跟不上。年轻的时候多吃一些高热量的食物,运动30分钟就能瘦回来,但随着年龄的增加,单独做30分钟的运动也未必能代谢掉昨天你摄入的高热量食物,消耗能量速度减慢,多出的热量就会储存起来,脂肪容易形成。

2.肠道能力变差,有便秘的发生


消化系统紊乱,女性跟男性吃同样的东西,但是消化的速度花的时间比男人要多。女人随着新陈代谢的缓慢会使排便周期变长,容易得慢性便秘和肠胃疾病。
特别是女性在月经期间,肠胃会更加容易不适,饮食不均衡,摄入过多垃圾食物,肉类都会最容易引起的肠道问题,摄入过多的盐分,或者糖分更容易导致肥胖,还会伴有消化不良,胃胀,便秘的情况。



新陈代谢慢的坏处有哪些,你知道吗?(图2)



3.容易变的怕冷,能量减少


新陈代谢变慢,就会容易产生热能不够,加上平时少运动,热能不够的情况,人就会较虚弱,容易变得怕冷,或是身体一直都是处于手脚冰冷的状态的。

4.容易气血运行不顺畅,容易头晕


很多人蹲在地上,一站起来就会出现头晕,眼花,或是多跑几步,上多几层楼梯都会大声喘气,这个就是你气血运行不畅,所以容易出现头晕,喘气的发生。



想要提升新陈代谢,健美元素告诉你有妙招!!


1.停止节食,多摄入蛋白质


不要在继续盲目的节食减肥了,长期下来你会发现你的身体越来越糟糕的,体重反而一动不动,因为当你身体处于饥饿的状态的时候,为了维持身体机能,先陈代谢同样会变慢,所以哪怕你的吃量减少了,身体还是会吃不消哦!


新陈代谢慢的坏处有哪些,你知道吗?(图3)


学会改变饮食,加强摄入纤维素和蛋白质,才是提升新陈代谢有效的方法。健美元素综合膳食营养餐奶昔配合健美元素综合果蔬酵素饮,帮助补充满足人体所需的纤维素、膳食纤维、蛋白质,帮助提升代谢,让你不用节食,健康的瘦下来。

2.多做有氧运动

有氧运动是提升新陈代谢最快的方式,增加运动每周有3次,每次30分钟,起到帮助消耗热量,减轻体重,更重要是把氧气带到全身部位,大大提升了新陈代谢,有效燃烧脂肪。
学会用步行代替上下班,饭后站立30分钟再去坐下来,平时多去逛逛街,以均匀的速度步行,一定可以起到运动的作用哦。


3.多喝水
一天8杯水是人体必需的,多喝水对人体的新陈代谢是有帮助的,所以一定要爱上多喝水的是习惯哦,水可以化为电解质,多喝水脂肪才能加快燃烧。



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