俗话说生命在于运动，保持适度运动，能促进全身血液循环，增加心肺功能，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，同时也能释放压力。但有很多人却纠结于运动时间，到底是上午、中午运动好，还是晚上运动好呢?

1.早晨

很多中老年人习惯晨练。科学的晨练可以改善神经系统、运动和循环系统的功能，提高呼吸系统的能力。坚持晨练还可以消耗体内多余的热量，加快新陈代谢，避免皮下脂肪堆积。此外，它可以调节心理活动，及时消除不良情绪，使人们的生活更加丰富多彩和有趣。但并不意味着晨练越早越好，尤其是严寒的冬天，早上气温低的时候，身体会受到冷空气的刺激，导致心脑血管疾病，所以冬天的晨练可以安排在太阳升起之后。

做早操的时候要注意保暖，这样出门就不会觉得冷，活动完也不会有点出汗。早上可以选择空气条件好、空旷的地方，比如运动场、公园、河流或者广场，远离空气污染严重、车辆多的地方。有疾病或身体不好的人可以在晨练前适当进食，防止低血糖。但不能吃太多，因为大部分血液流向胃肠道帮助消化。如果饭后立即运动，会分散血液供应，进而影响消化。

2.中午

有些人早上起不来，晚上不喜欢运动，所以他们会把锻炼时间安排在中午。但是中午时间有限，可以选择小强度训练，比如深蹲或者仰卧起坐。午饭后可以散步10~20分钟，然后再花20分钟午休，可以帮助补充体力和精力，提高一下午的工作学习效率。

3.晚上

忙碌了一天的工作，晚上时间充裕，可以更好的放松身体。晚上运动也可以促进睡眠，缓解失眠多梦。但是身体累的人，晚上不能做剧烈运动，这样不是让身体更累，而是影响睡眠。晚上可以选择轻度有氧运动，如快走、慢跑或跳绳，运动时间可以安排在饭后一小时左右。