2021-02-01 jmys阅读(903)

许多女性通过跑步来减肥。跑步可以起到减肥的作用。值得注意的是，跑得越快，减肥效果越好。相反，跑得越快，越容易伤身体。慢跑减肥主要靠坚持，而不是靠一次出汗。如果你想真正甩掉身上的脂肪，可以根据自己的情况...

2021-01-30 jmys阅读(772)

你知道吗，跳绳是运动中最好的减肥方式，跳绳可以锻炼身体的所有肌肉，达到减肥的目的。我们知道跳绳和游泳、跑步、骑自行车等。都属于有氧运动，但跳绳有氧减脂效率最高。研究表明，每分钟跳140次10分钟相当于...

2021-01-28 jmys阅读(802)

一般运动后的酸痛主要是因为乳酸的堆积，导致肌肉酸痛。人们通常缺乏锻炼。运动时骨骼肌收缩产生乳酸堆积，于是出现全身酸痛，这是正常反应。除了酸痛，还有肌肉僵硬，有轻度疼痛，肌肉肿胀严重，妨碍活动。剧烈运动...

2021-01-25 jmys阅读(682)

其实一项运动能不能减肥，跟有氧还是无氧没有关系。关键是锻炼能否帮助你更高效地消耗能量。值得注意的是，有氧运动不仅有助于减脂，还会消耗合成蛋白质的氨基酸。这会导致体内蛋白质减少，蛋白质是肌肉的重要合成元...

2021-01-22 jmys阅读(1028)

我们知道生命在于运动，人类可以通过运动，保持身体健康年轻，对身体有益。经常运动的人和不经常运动的人在身体素质、健康状况、体重和精神状态上有显著差异。关于运动，有些人喜欢饭后做，觉得可以帮助消化，消耗能...

2021-01-21 jmys阅读(259)

俗话说生命在于运动，保持适度运动，能促进全身血液循环，增加心肺功能，提高基础代谢率，增强抵抗力和免疫力，同时也能释放压力。但有很多人却纠结于运动时间，到底是上午、中午运动好，还是晚上运动好呢?

2021-01-14 jmys阅读(249)

随着社会的发展，以前人们都是靠腿出门，现在都是靠交通。然而，虽然现代工具可以给我们带来很多便利，但缺乏锻炼导致越来越多的人亚健康，比如肥胖。被现代人忽视的走路，其实是一种很好的锻炼。对于缺乏锻炼的人来...

2021-01-13 jmys阅读(202)

一些研究人员要求静态生活方式的人将每天的步数增加到大约10000步。在饮食没有任何控制的情况下，增加每天的步数可以防止我们变胖，每天走一万步可以消耗300卡路里左右，坚持每天走一万步可以每月消耗900...

2019-02-21 jmys阅读(206)

由于生活习惯不良，现在很多人都不喜欢运动，而且还偏爱美食，由此导致了体重过高、赘肉太多的现象。为了改变现状，大家纷纷开始寻求各项“减肥运动”，那么哪些运动可以有效减肥呢？