健美元素健康网健美元素健康网

传递
健康美好生活!

减脂心率怎么算?减脂心率计算公式

  想要减肥的话必须要达到一个真正的减肥效果,必须使脂肪得到真正的燃烧,不然是很容易出现短暂性的减肥效果,也就是当时达到了很好的减肥效果,过段时间后就出现了反弹的情况,当然还要注意自己的心率,那么减脂心率计算公式是怎样的呢?

  减脂心率计算公式

  既:220 - 年龄 = 最大心率

  对于减脂心率其实是有一个计算公式的,只要大家按照公式来进行计算就可以了,主要是以有氧运动的心率计算公式来说明的,目标心率等于两百减去年龄乘以百分之六十至百分之八十,这里面的百分之六十至百分之七十主要是用于减脂,而其中的百分之七十至百分之八十主要是对于心肺功能有着提高,这是一个非常普通的计算公式,也就是对于普通人群所使用的一个减脂心率计算公式。

  目标心率等于二百二减去年龄乘以百分之六十至百分之八十,这里面的百分之六十至百分之七十主要是用指减脂,而百分之七十至百分之八十主要是指心肺功能的提高,这是一个卡福能心率的计算公式,主要旭针对了身体素质比较高的人群来使用的一个公式。

  另外还有一个计算公式是,目标心率等于二百二十减去年龄再减去静止心率,之后乘以百分之六十五至百分之八十五,最后再加上静止心率,这里面的百分之六十五至百分之七十五主要是用于减脂,而百分之七十五至百分之八十五主要是心肺功能的提高。

  减脂心率计算公式是怎样的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,尤其是对于想要减肥的人来讲,这对于减肥来讲是一个非常关键性的因素,不过对于不同的人群要使用不同的计算公式,具体的在以上有介绍,希望能帮到大家。


未经允许不得转载:健美元素健康网 » 减脂心率怎么算?减脂心率计算公式
分享到: 更多 (0)

健美元素健康网-做专业的健康减肥网站

联系我们