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水果减肥法真的靠谱吗?

  水果减肥法,大家应该有听说过吧?全日大量食用水果,其他东西一概不吃,虽然貌似能够令人在短时间内快速减磅,但这种方法其实根本不可取,不仅反弹快,会导致营养不良、低血压,选错了水果吃,分分钟发福得更快哦。

  水果确实热量比较低,同时因为很多水果含有果胶,遇水可以膨胀,让人产生饱感,但是,即使有上面提到的好处,水果也不可以作为主食来减肥,因为:

  (1)光吃果蔬,不进食谷物,那么很多微量元素讲得不到补充

  (2)水果的热量比谷物低太多,这样一天的总热量就很难达到身体需要

  (3) 蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

  水果减肥法依靠水果作为主食来减肥,却没有考虑到热量需要和营养均衡的因素,这样减肥减去的大多也只是水分。健美元素建议您用健康的方式来减肥,注重合理的饮食和适量的运动方式,而不要采用水果减肥法。


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